Cómo crear hábitos que de verdad duran
La fuerza de voluntad se acaba; los sistemas no. Crear un hábito es hacerlo tan fácil y tan visible que cueste más no hacerlo.
Hazlo ridículamente pequeño
No "hacer ejercicio": dos flexiones. Un hábito pequeño se vuelve automático; luego crece solo.
Anclalo a algo que ya haces
"Después de lavarme los dientes, medito un minuto". El hábito viejo es el recordatorio del nuevo.
Hazlo visible: la racha
Marcar cada día crea una cadena que no quieres romper. Ver 12 días te hace no querer perderlos.
Que un fallo no sea el final
La regla de oro: nunca falles dos veces seguidas. Un día perdido es un accidente; dos, un mal hábito.
Con Aura Life
Aura Life te muestra tus rachas crecer, te da el empujón justo, y te deja marcar un hábito desde un widget en tu pantalla de inicio.
Descárgala gratis →Preguntas frecuentes
¿Cuánto tarda en formarse un hábito?
De semanas a un par de meses. Lo que importa es no romper la cadena.
¿Cuántos hábitos a la vez?
Empieza con uno o dos.